Stres – SUKCES!   Kiedy mogę zacząć się cieszyć z pierwszych sukcesów i uznać, że zaczynam opanowywać stres? Tak naprawdę na samym początku, czyli przy pierwszej zauważonej zmianie. A radość i satysfakcja z osiągniętego kroku, jest niezbędna, żeby pójść dalej. I nie mam tu na myśli nieuzasadnionej radości, ale radości ze świadomej zmiany nawyku w ciele. Stres jest trudnym uczuciem, […]

Sonia Mędrala

Stres efektywny

Przeżyłaś/przeżyłeś kiedyś pozytywny stres? Jeżeli nie, przypomnij sobie swoją pierwszą randkę lub inne wydarzenie, które pomimo niepewności, niosło też w sobie element sukcesu, radości. To ta drobna różnica potrafi zmienić stres z negatywnego na pozytywny – efektywny. Hans Selye, uważany za ojca badań o stresie, mówił o adaptacji do stresu. Czym jest ta adaptacja? Reakcja ostrzegawcza – pierwsza reakcja organizmu […]

Stres – Racjonalizacje

Uważaj na swoje myśli, stają się słowami… Uważaj na swoje słowa,stają się czynami… Uważaj na swoje czyny, stają się nawykami… Uważaj na swoje nawyki, stają się charakterem… Uważaj na swój charakter, on staje się Twoim losem. Frank Outlaw Racjonalizacje czyli „logiczne” myślenie jako przeciwnik i zagrożenie pracy ze stresem? Jak to możliwe? Jeżeli coś mnie stresuje, to znaczy, że moja […]

Stres – Teoria i Techniki

Trochę teorii, czyli co, jak i dlaczego? Czym jest stres? Stres to Twoja reakcja na daną sytuację, słowa, wydarzenie. To co najważniejsze w zdaniu powyżej to słowa „Twoja reakcja”. To Ty decydujesz o swoich reakcjach i Ty na nie wpływasz. Nie wierzysz? A kto zadecydował o tym jak reagujesz teraz na stres? Ty. Być może nieświadomie, ale na podstawie dostępnych […]

Stres i jego symptomy

Stres jako cichy zabójca atakuje nas z różnych stron. Możesz być w 100% świadoma / świadomy stresu, reakcji Twojego organizmu i Twoich wyuczonych zachowań. Ale możesz też pozostawać ślepa/ślepy na te sygnały. Ja przez wiele lat należałam do tej drugiej grupy. Patrząc wstecz miałam dwa przełomowe momenty, kiedy odkryłam, że coś „złego” się ze mną dzieje. Pierwszym było ciągłe myślenie […]

Noworoczne porażki

Nowy rok, nowe postanowienia i kolejne próby poprawy swojego życia. Symboliczna data, która stała się motywatorem do zmian. Niestety sama data to za mało, by na stałe zmienić to, co w naszym życiu jeszcze nie działa tak jak sobie to wymarzyliśmy. Poniżej kilka kroków, które przybliżą Cię do wytrwania w postanowieniach na dłużej a z odrobiną wytrwałości, na stałe:) Czy […]

Po co łączyć pracę z głową z pracą z ciałem? (Cz. II)

Świadomość wpływu ciała na moje podejście do życia popchnęła mnie dalej. Zaczęłam interesować się różnymi technikami, m.in. Aleksander Lowen, taniec 5 rytmów. Powoli zauważałam jak praca z ciałem wpływa na mnie. Niektóre techniki były dla mnie przyjemne, inne musiałam wdrażać powoli lub całkiem się z nich wycofałam. Np. z mojego pierwszego tańca 5 rytmów musiałam wyjść…ale wróciłam do niego! A […]

Po co łączyć pracę z głową z pracą z ciałem? (Cz.I)

Po co łączyć pracę z głową (z umysłem, myślami) z pracą z ciałem? Bo jesteśmy całością, z której strony nie spojrzeć…! Nasze myśli wpływają na to jak czujemy się w ciele. Nasze ciało wpływa na nasz stan psychiczny. Zależność oczywista, ale sama odkryłam ją przypadkiem, na sobie… Przez wiele lat ćwiczyłam jogę. Był to dla mnie czysty sport, po którym […]